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ゆったりシンプルライフを送っています。

おうち時間の過ごし方「Part 2 HAND CLAP」

                           お題「#おうち時間

おうち時間を楽しむ「StayHome」のPart 2は、「HAND CLAP(ハンドクラップ)」です。

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前回のZumbaより、簡単だけど運動量はすごい💦     

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 さあ、いってみよー!

 運動不足とストレス解消に、楽しくおうちの中でできることのご紹介です。

 

「HAND  CLAP」とは、韓国のYouTuber JoshさんとBamuiさんが、バンドFitz and the Tantrumsの「Hand Clap」という曲に合わせて踊るダイエットエクササイズです。

 

まずは見てみよう!

 動きは単純で、同じ動作の繰り返しなので、簡単に覚えることができます。

 

曲は明るくノリがいい。

 

途中、Clap(拍手)するところが何回かあり、気分が盛り上がります。手拍子って、なんか楽しくなりますよね。なんでだろ。

 

ただ、これは前回のズンバより、手足の動きが激しいので、ご高齢の方には難しい部分があります。その場合は、腕の動きだけでもよいかなーと思います。

 

ズンバ(Zumba)の記事はコチラ⇒

 

ずっと激しい動きが続くわけではなく、少し休息できるストレッチ部分もあるのがポイント!このストレッチでお星様をたくさん出しましょう☆

 

幼稚園ぐらいのお子さんからできます。

 

YouTubeやツイッターで、昨年の秋ごろに「1日30分2週間やると10kg痩せる」というふれこみで、流行っていたようですね。これをやっても2週間で10kg痩せるのは無理だと思いますが、運動不足解消には充分です。

 

私は先日、娘のはなちゃん(21歳)に教えてもらいました。

 

1回約3分です。

 

これを5回繰り返す15分バージョン。

 このぐらいがちょうどよいので(限界!?)、いつもこちらの竹脇まりな(Marina Tkewaki)さんの動画でやっています。まりなさんのテロップに励まされます。まるでまりなさんと一緒にがんばってる感があります。一緒なら頑張れる♡(笑)

 

ちなみに竹脇まりなさん、人気急上昇中!まりなさんと一緒にがんばる人々を「まり友」と言います^^

 

かなり汗をかきます。

 

日頃、運動嫌いでラジオ体操しかしていなかった愛子。

外出自粛になって、以前よりかなり運動量が増えています(笑)

 

余裕のある方は、30分バージョンもありますよ。marinaさんの30分バージョンは、歌詞の和訳が出てきて笑えます(^^♪

 

人気YouTuberの「はじめしゃちょー」さんも、替え歌で30分バージョンを公開していますが、歌詞はちょいお下品なものになっておりますw

 

他にも、ガチャピンとムックバージョン、Zumbaバージョン、いろいろあります。

www.youtube.com 

さあ、あなたも一緒にがんばろう!^^ 

 

 

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