正月太り解消のPart 2は、「HAND CLAP（ハンドクラップ）」です。
前回のZumbaより、簡単だけど運動量はすごい💦
ポチしてね！
さあ、いってみよー！
ダイエット、運動不足とストレス解消に、おうちの中でできることのご紹介です。
「HAND CLAP」とは、韓国のYouTuber JoshさんとBamuiさんが、バンドFitz and the Tantrumsの「Hand Clap」という曲に合わせて踊るダイエットエクササイズです。
まずは見てみよう！
動きは単純で、同じ動作の繰り返しなので、簡単に覚えることができます。
曲は明るくノリがいい。
途中、Clap（拍手）するところが何回かあり、気分が盛り上がります。手拍子って、なんか楽しくなりますよね。なんでだろ。
ただ、これは前回のズンバより、手足の動きが激しいので、ご高齢の方には難しい部分があります。その場合は、腕の動きだけでもよいかなーと思います。
ズンバ（Zumba）の記事はコチラ⇒☆
ずっと激しい動きが続くわけではなく、少し休息できるストレッチ部分もあるのがポイント！このストレッチでお星様をたくさん出しましょう☆
幼稚園ぐらいのお子さんからできます。
YouTubeやツイッターで、数年前に「1日30分2週間やると10kg痩せる」というふれこみで、流行っていたようですね。これをやっても2週間で10kg痩せるのは無理だと思いますが、運動不足解消には充分です。
私は先日、娘のはなちゃん（24歳）に教えてもらいました。
1回約3分です。
これを5回繰り返す15分バージョン。
このぐらいがちょうどよいので（限界！？）、いつもこちらの竹脇まりな（Marina Takewaki）さんの動画でやっています。まりなさんのテロップに励まされます。まるでまりなさんと一緒にがんばってる感があります。一緒なら頑張れる♡（笑）
ちなみに竹脇まりなさん、人気急上昇中！まりなさんと一緒にがんばる人々を「まり友」と言います＾＾
かなり汗をかきます。
日頃、運動嫌いでラジオ体操しかしていなかった愛子。
外出自粛になって、以前よりかなり運動量が増えています（笑）
余裕のある方は、30分バージョンもありますよ(^^♪
人気YouTuberの「はじめしゃちょー」さんも、替え歌で30分バージョンを公開していますが、歌詞はちょいお下品なものになっておりますw
他にも、ガチャピンとムックバージョン、Zumbaバージョン、いろいろあります。
さあ、あなたも一緒にがんばろう！＾＾
この記事は2020年4月に書いたものを加筆修正しました。
参考になる記事がたくさん ♪ ↓
＃おうち時間 ＃StayHome ＃stayhome ＃STAYHOME ＃ステイホーム ＃うちでおどろう ＃うちで踊ろう ＃ダイエット ＃おうちジム ＃コロナに負けるな ＃コロナが早く終息しますように #コロナが早く収束しますように ＃運動不足 #運動不足解消 ＃ストレス解消
