年末年始久しぶりに親戚や友人に会って、ついつい食べすぎ、飲みすぎ。気が付いたらお腹まわりが・・・。
そこで、最近家の中でしていることをご紹介したいと思います！
第1回目は、「ズンバ」です。
ポチしてね！
太ったから運動しようと思っても、出不精なのでなかなか外にでることができません。
そこで、ズンバです。
ズンバって、何？という方も多いと思います。
一言で言うと、ダンスです。
ズンバとは、
zumbaとは、コロンビアのダンサー兼振り付け師であるアルベルト・ペレスによって創作されたフィットネス・プログラムの名称である
Wikipedia より
音楽はラテン系の明るくノリの良いものが基本ですが、世界中のあらゆる音楽をアレンジして使います。曲が次々と変わっていくのも飽きが来なくておもしろい。
娘のはなちゃん（24歳）がスポーツクラブで知りました。
エアロビクスをやったことがありますが、あれは意外と難しく、インストラクターについて行けずに挫折しました💦
単調なステップと簡単な腕の動きが、誰にでも続けられる理由かもしれません。
ズンバは、ダンスステップを基本としていて、親しみやすいのです。
難易度は、簡単なものから高度なものまでレベル別になっているので、小さいお子さんから中高年の方まで、ダンスやエアロビ上級者も楽しむことができます。
YouTubeに、たくさん動画があがっているので、一度見てみてください！
お気に入りの動画を見つけたら、さっそくやってみよう！
私のオススメは
「
ちょっと訳がヘンテコですが、これが一番楽しくできます！人気動画でなんと9800万回再生されています！
私はアラフィフで、筋金入りの運動オンチです。持久力もありません。
でも、ズンバはできる！できるんです！
間違えたって、ワンテンポ遅れたってへっちゃらです。
ズンバは、インストラクターからの細かい指導もありません。
自由に、楽しく！自分なりに簡単にアレンジしたってOKです。
そして、明るい音楽とアップテンポのリズムで、気分が高揚します。
だんだん体が温かくなり、次第に汗が流れてきます。
こんなに汗を流したのは、いつ以来だろう。
時間は5分くらいから、1時間ぐらいまで、お好きなものを選んでね。
スポーツクラブのスタジオでは、明るく派手なウエアやシューズを身につける人が多いそうです。さらに気分が上がりそうですよね⤴︎⤴︎⤴︎
ぜひ「ズンバ！」やってみてくださいね！
この記事は2020年4月に書いたものに加筆修正しました。
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